PERSONAL FITNESS TRAINER IN MÖDLING UND UMGEBUNG - THOMAS HÖNIG

Sollen Ausdauer- bzw. Spielsportler zusätzlich Kraft trainieren?
Diese Frage ist eindeutig mit Ja zu beantworten, vorausgesetzt es wird ein an die jeweiligen Bedürfnisse angepasstes Training absolviert. Fakt ist, dass Athleten Muskelkraft in unterschiedlicher Ausprägung zur „Fortbewegung“ benötigen. Naheliegend, dass die Muskelkraft nicht nur durch sportartspezifisches Training entwickelt werden muss, sondern auch durch ein ergänzendes Krafttraining mit oder ohne Geräte.

Grundsätzlich gilt: nicht auf die Muskelmasse, sondern auf die Muskelqualität kommt es an. Durch zielgerichtetes Krafttraining stehen dem Sportler mehr Reserven zur Verfügung, da er mehr Muskelfasern aktivieren und somit seine Leistung steigern kann.
Krafttraining fördert die Wassereinlagerung im Knorpelgewebe, eine Verstärkung des Bindegewebes und eine höhere Knochendichte und somit die Voraussetzungen zur Erhöhung von Trainingshäufigkeit, Umfang und Intensität.